SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak brać kreatynę

  • Plan treningowy - masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy możecie ocenić mój plan treningowy? :) Celem, jak w temacie, jest nabranie masy i siły, z tego co wiem to podstawa na początek. Na siłownię chodzę od wakacji, tzn. wakacje to były takie, hmm, jakby to powiedzieć, rozgrzewkowy, wakacje, wiadomo, nie zawsze się chcę, nie zawsze jest czas, wypadnie wyjazd i jest nieciekawie. Bywało tak, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-12-13 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 15 lat zacząć brać kreatyne ?... Info o mnie: -wiek: 15 lat -waga: 70-72 kg -wzrost: 185 cm Jestem dość wyrośnięty jak na tyle lat :d Ale moje wyniki stoją miejscu. Moi znajomi odradzali mi kreatyny w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-03-07 19:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + kreatyna - jak brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam : Mam mały problem bo kupiłem sobie kreatyne i Gainera i nie wiem jak to brac bo pracuje na dwie zmiany jezeli mam pierwsza zmiane to biore kreatyne rano jak wstaje przed treningiem a Gainera biore po treningo nie wiem jak brac jezeli mam druga zmiane ? a wiadomo ze najlepiej brac o tych samych porach ale jest to raczej nie mozliwe prosze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2008-04-18 11:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA..??!!??!!??!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz 2g rano i 2 g wieczorem w dzien nie treningowy to dobre dawki??? 2)Jak dlugo przed i po braniu kreatyny nie moge jesc??? 3) ile brac glukozy na gram kreatyny??? 4)ile i jak brac glutamine bo tez roznie słyszalem i chciałbym wiedziec co sadza na ten temat fachowcy:):)???? 5)jak oceniacie kreatyne multipowera??????? Dzieki za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2004-03-07 03:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tą kreatyną...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem kiedyś kreatynę, jednak nie zacząłem jej brać ponieważ przestałem ćwiczyć. Teraz wracam do ciężkiej pracy. Mam pytanie: Jak zarzywać kreatynę skoro pisze się, że przerwa między posiłkami ma być maksymalnie długa, a jednocześnie odżywiać się często małymi porcjami. Do tego przeczytałem, że wchłanianie kreatyny wzmaga się przy jednoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2004-03-30 22:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna,jaki wiek?,czy ma skutki uboczne...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tematów było sporo,przeczytałem większość ale nie doszedłem to trafnej decyzji.W styczniu będę miał 15lat, na siłowni ćwiczę już ok.5 miesięcy.Pierwsze 3 miesiące to wiadomo jak jest na początku uczyłem się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń itd.Wtedy ćwiczyłem na "sucho" bez żadnych odżywek.Od 2 miesięcy do mojej diety dołączyłem odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2009-12-13 18:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie -- biało / bcaa / kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wygląda tak że np poniedziałek trening siłowy około 60 min i po tym 30 minut aerobów / wtorek z rana na czczo 50 min aerobów -- i tak na zmianę dni. Ogólnie mam pytanie jak brać to wszystko. Wiem że bcaa w dni treningowe przed siłowy i przed aerobami, przed siłowym jeszcze kreatyna. Reszty nie wiem czy biało brać PO treningu siłowym ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-08-13 14:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + pare pytan!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (aktualnie waze 79kg, wzrost 177 cm, 19 lat), postanowilem zaczac brac kreatyne Olimp Monohydrat 1250 mg caps. CZy to dobry wybór? I czy bez diety moge osiagnac wogole jakies lepsze rezultaty? Diety niestety nie utrzymam z wielu powodow, przedewszytkim finansowo, nie pije alkoholu wogole wiec chyba to jest plus podczas zdobywania wagi. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-07-06 12:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] następujące suplementy : - Kreatyna (micronized 200 mesh) + Tauryna - Aminokwasy (aminomax 6800) - Dekstrozę Wszystko firmy Tirec. I tu pojawia się moje pytanie. Nie wiem jak mam to brać. Na opakowaniu jest napisane żeby brać kreatynę 2 razy po 6,5g razem z dekstrozą w dni treningowe, w nietreningowe 2 razy po 6,5 g i tu chyba bez dekstrozy ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2009-08-08 20:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i kondycja z Crossfit.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] się śmieją, że ten z brzuszkiem, ten okrągły, bla bla bla %-) Trochę o mnie. 25 lat, kiedyś trochę trenowałem sw, na siłowni, bieganie i siatkówkę. Obecnie od jakichś 3 lat nie robię nic, a więc na efekty nie trzeba było długo czekać. 80->90 kg i to niestety nie do końca dobrej jakości. Wyniki siłowe marne, 2 podciągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2012-09-03 12:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta trening kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 3 razy w tygodniu chodzę na treningi karate. Mam trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu i udach i tu właśnie mam problem gdyż nie wiem, co robić i proszę o podpowiedz jak będzie lepiej. Mianowicie czy najpierw zrobić sobie trening i dietę na redukcje ok. 50 dni i po tym zmienić trening i brać kreatynę, czy lepiej od razu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-10-24 11:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak laczyc kreatyne z gainerem i bialkiem ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) czy rano naczczo moge pic kreatyne z gainerem czy lepiej kreatyne osobno a za pol godzinki dopiero gainera? 2) jak przechowywac otwartego gainera? mam maly problem bo jest w folii i za bardzo nie mam jak tego szczelnie zamknąć, zapiolem to na spinacze do prania 3) po treningu moge brac kreatyne z 80% bialkiem czy lepiej po treningu samą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 2005-02-07 19:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Kreatyny dobiega końca - Co dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) 3,5 tygodnia temu zacząłem brać kreatynę CM3, i niedługo kończę opakowanie 180 kapsułek. Stąd moje pytania : 1)Jak długo można braćkreatynę w 1 cyklu ? (Staram się trochę przybrać na masie) 2)Jak długą przerwę należy sobie zrobić po cyklu? 3)Po zakończeniu cyklu można brać inne suplementy? Jeżeli można to czy BCAA + Cytruline [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2014-04-14 18:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna jak ja brac?????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanko bo od miesiaca chodze na silownie i chce zaczac brac kreatyne teraz biore proteiny jednego shaka po treningu a teraz chce jeszcze brac kreatyne powiedzcie jak mam ja brac i o jakiej porze najlepiej ja brac i czy dalej mam brac proteiny czy moge obydwa ????????????????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2004-02-09 04:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować wyzej wymienione produkty:) Wiem że takich tematów było już dużo i sam je czytałem ale nie udało mi się znależć dokładnej odpowiedzi na wszytskie nurtujace mnie pytania:). Napisze w punktach co chciałbym wiedzieć: 1. Jak dawkować?? 2. Czy Xpanda brać tylko w dni treningowe czy tez w dni nietreningowe?? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2011-01-24 16:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Mam Robic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nowym na tym forum i mam pytanie cwicze moze z dwa miesionce wz 183cm 110kg i kupilem sobie l-kratine (pewnie zle napisalem) ale mam terz Kreatyne w tabletkach i niewiem czy najpierw spalic troche tluszczu i potem brac kreatyne czy przestac brac l-kratine i brac kreatyne co proponujecie?? a i jak najlepjej zbic troszke tluszczu z klatki hehe.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2006-04-18 02:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. Chciałem znów zabrać się za Siebie od września ale potrzebuje Waszej porady. Dieta jaką ułożyłem wspólnie z forum. DIETA: Zaraz po przebudzeniu: Odżywka Białkowa z mlekiem Posiłek nr.1: *Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-07-12 19:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny i kilka pytań sogi ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. Chciałem znów zabrać się za Siebie od września ale potrzebuje Waszej porady. Dieta jaką ułożyłem wspólnie z forum. DIETA: Zaraz po przebudzeniu: Odżywka Białkowa z mlekiem Posiłek nr.1: *Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-07-12 16:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybor kreatyny...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne olimp creapure monohydrate + gainera tez z olimpu. No i efekty nawet sa. Jak nic 5 kg a brzuszka nie widac. Moim problemem jest to czy brac nadal kreatyne taka sama jak wczesniej czy kupic jakas nowa? Nie za kosmiczne sumy a dobra. Najlepiej dostepna w sklepie na sfd. Aha, zostalo mi tego gainera na moze 2-3 tyg i czy jest sens brac go [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2005-09-30 15:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe i co do tego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masie, ale też nie mają być to treningi na rzeźbę. Chcę się po prostu hmmm czymś wspomóc. Wiem, że to złe słowo, bo dieta to podstawa sukcesu przy treningu. Tylko jaką kreatynę i jak to się bierze? A może coś innego, bo zanim sam bym do czegoś doszedł to by minął miesiąc na wgłebianiu się w tematy na forum. Tak samo zastanawiam się co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2006-04-22 23:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)